لا بأس بأن تعترف بالخطأ الذي اقترفته، سواء كان خطأك تجاه الاخرين أم خطأك تجاه نفسك، إذ إنَّ معرفة الخطأ والصواب بحد ذاته كفيل أن يجعل حياتك أفضل كونك متصالح مع ذاتك.
تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، بحيث تكون الحصة الأكبر لوجبة الغداء وليس وجبة العشاء.
"لم أستطع الخروج من الفراش مبكرًا بما يكفي، وانتهى الوقت. وليس لدي وقت ليلًا."
ويوصف مارس/آذار بأنه الشهر المثالي لاتباع عادة صحية جديدة، حيث تبدأ فيه درجات الحرارة بالارتفاع وتعود فيه الشمس للظهور باستمرار بعد انقضاء الشتاء، ولابد من ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
تعزيز الطاقة: يؤدي تناول الأكل غير الصحيّ إلى الشعور بالخمول والتعب، بينما يساعد تناول الأكل الصحيّ على الحصول على الكميّات الكافية من الطاقة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمّل، والحصول على مزيد من الطاقة لما لممارسة التمارين الرياضيّة من فائدة في المساعدة على إيصال الأكسجين، والعناصر الغذائيّة إلى أنسجة الجسم المختلفة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على تحسين النوم بسبب الحصول على نوم أعمق ولعدد ساعات أطول.
يساعد تجربة أشياء جديدة، وممارسة هواية محببة، وتغيير النمط اليومي على تحسين الحياة بشكل عام، مثل: المشاركة في صف للرقص، أو الاهتمام بالحيوانات والطيور، أو تعلم الموسيقا، أو قراءة الكتب، أو زيارة مكان ما رغبةً في استكشافه، وغيرها من الهوايات المفضلة؛ مما يؤدي إلى إحداث تغيير في الحياة اليومية اتبع الرابط نحو الأفضل.[١]
يمكن من خلال اتّباع نظام غذائيّ صحيّ المحافظة على سلامة الجسم، ومستويات الطاقة فيه، ولا يعني بالضرورة أنّ تناول الأكل الصحيّ سوف يفقد الشخص الشعور بلذّة الطعام، أو سيحتاج من الشخص المزيد من الوقت لتحضيره فيوجد العديد من الوجبات الغذايّة الصحيّة التي لا تحتاج إلى وقت طويل في تحضيرها، وتتميّز بطعم شهيٍّ في الوقت نفسه، ومن النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على نظام غذائيّ صحيّ ما يأتي:[٢][٣]
التأكد من طبخ الطعام، وخاصة اللحوم، على درجة حرارة مناسبة للقضاء على البكتيريا الضارة، وغسل الفواكه والخضروات الطازجة جيداً.
يُعاني الكثير من الأفراد من الروتين اليومي المُمل، ومشكلات الحياة الكثيرة، والكثير من الضغوط التي تجعل حياة الفرد صعبة، كما أنَّ هناك فئة كبيرة من البشر تعاني من الفراغ الذي بدوره ينعكس سلباً على حياة الفرد والمجتمع؛ فالفراغ مفسدة للنفس وجاذبة للرذائل، ونرى فئة أخرى يائسة ومتشائمة بسبب الوضع المعيشي ومتطلبات الحياة الصعبة وعدم توفر فرص العمل التي تُعينهم على تحصيل لقمة العيش.
في التغيير استجابة لأمر الله سبحانه وتعالى، عندما دعا المؤمنين إلى الاجتهاد والعمل، وكي لا يكونوا عالة على غيرهم، وأنّ الله سبحانه وتعالى سيجازيهم على عملهم هذا يوم القيامة، قال تعالى: (وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ وَسَتُرَدُّونَ إلى عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ تَعْمَلُونَ).[٥]
التغيير للأفضل في حياة الفرد يقتضي وجود مجموعة من الأمور المتشابكة المترابطة كل أمرٍ يُكمّل الآخر، كالدوافع مثلاً للتغيير، فأي فردٍ قادرٍ على التغيير وليس لديه الدافع أو الأسباب لذلك، فإن الفشل سيكون نتيجة حتمية له، والإخفاق مصيره.
حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة
لا. الحد من الكربوهيدرات؛ والتركيز على الدهون أو البروتينات أو كليهما.
التخلص من المشكلات، فوقوع الإنسان في مشكلةٍ، يجعله يقف حائراً لا يعرف ماذا يفعل، وفي أي اتجاهٍ يسلك، ويكون حل هذه المشكلات هو التغيير؛ الذي يشكل نقطة الانطلاق.